5 minuti per tornare al respiro e all’ascolto, con gratitudine
Ci sono momenti in cui sentire gratitudine è naturale.
Altri in cui lo è molto meno.
La vita ci attraversa con ciò che porta: incontri, doni, cambiamenti, ma anche prove, stanchezza, dolore, domande che talvolta rimangono senza risposta.
Per questo non amo pensare alla gratitudine come a qualcosa che dobbiamo imporci.
La gratitudine non dovrebbe diventare un altro dovere. Può essere, invece, uno spazio.
Uno spazio nel quale fermarti per qualche minuto, lasciare quietare il rumore e tornare ad ascoltare ciò che accade dentro di te.
Il Mantra silenzioso della Gratitudine
Nel Metodo LAAV® utilizzo da tempo una pratica molto semplice che unisce respiro, presenza e gratitudine.
Non occorre pronunciare nulla ad alta voce.
Durante l’inspirazione, accompagna mentalmente il respiro con le parole:
Grazie Vita.
Durante l’espirazione:
Grazie Amore.
E continui così, per nove respiri.
Inspiro… Grazie Vita.
Espiro… Grazie Amore.
Non devi raggiungere uno stato particolare.
Non devi sforzarti di provare qualcosa.
Puoi semplicemente respirare e ascoltare.
A volte bastano pochi minuti perché il ritmo del respiro ti riporti verso uno spazio più intimo, nel quale puoi incontrare ciò che c’è, così com’è.
Pratichiamo insieme la gratitudine
Ho registrato questa pratica perché tu possa viverla accompagnato dalla mia voce.
Concediti questi cinque minuti.
Se puoi, scegli un luogo nel quale non essere disturbato. Lascia per qualche istante ciò che stai facendo e permetti al respiro di diventare il tuo unico movimento.
“Mantra silenzioso della Gratitudine“
Al termine non avere fretta di ripartire.
Rimani ancora qualche istante in ascolto.
E prova a domandarti:
Come mi sento adesso?
Non è necessario trovare una spiegazione.
Forse arriverà una sensazione, un’immagine, un’emozione.
Forse soltanto una parola.
Accoglila.
E se ti va, scrivi proprio quella parola nei commenti qui sotto.
Sarà il tuo modo di lasciare una piccola traccia dell’esperienza appena vissuta.
Grazie Vita.
Grazie Amore.
Gabriella
Un mantra meraviglioso che rapidamente espande nel cuore gratitudine e amore che mi porta in uno stato di gioia , di pienezza ,di entusiasmo. Ero in India quando l’ho inserito per la prima volta e nelle mie passeggiate vicino all’oceano lo recitavo prima sottovoce e poi sempre più forte fino a cantarlo e a danzarlo sulla spiaggia, il ricordo ancora mi emoziona.
Ma anche quando mi sale il mantra : “io sono forte, protetta e al sicuro tra le braccia del Padre, nel cuore della Madre……” in momenti più difficili, poi arriva questo potente e semplice mantra
Grazie Vita
Grazie Amore!!!!!
Grazie Gabriella ❤❤❤
Bellissimo questo meraviglioso mantra della gratitudine 🌟🌟🌟
Molto bello e semplice questo mantra connesso con il respiro…❤ Apre la porta ad uno spazio di contatto con sé stessi e con un senso di gratitudine per l’Esistenza.🌷🪻⚘️
Grazie Gabriella per questo Mantra che dona tanta quiete e armonia al mio cuore ❤️🔥✨🫂
Cara Gabriella grazie per il dono di questo mantra che apre il mio cuore alla gratitudine lo nutre e nel silenzio lo quieta 💖
Questo mantra risveglia l’anima che ci fa desiderare di arrivare più in alto… gratitudine ❤
Grazie di Cuore ❤️ che questa condivisione sia di aiuto a tutti ❤❤❤
Grazie Gabriella per tutto ciò che fai 🥰
Grazie Gabriella, questo mantra mi dona pace e pienezza nel❤
Grazie Gabriella ❤❤❤
Fantastico!!! Un grande aiuto!!!! Grazie😻
Grazie, mi da fiducia…